fbpx

10 минут этих занятий равны часу занятий в спортзале!

Чтобы подтянуть свой живот, попу и ноги, совсем не требуется сложных тренажёров или изнурительных занятий в спортзале.

Достаточно каждый день по одной минуте делать эти девять упражнений и через месяц вы себя просто не узнаете.

Ну… в субботу или воскресенье делайте перерыв, конечно. Упражнения не требуют большого пространства вокруг вас. Достаточно площади 1 кв. метр.

1. Бегайте ОДНУ минуту, высоко подкидывая колени (как можно выше)

image1 | 10 минут этих занятий равны часу занятий в спортзале!

2. Упритесь локтями в пол (опора должна быть нескользящая) и прыгая, сводите и разводите свои ножки ровно ОДНУ минуту

image2 | 10 минут этих занятий равны часу занятий в спортзале!

3. Вспомните как прыгает лягушка) Вспомнили? Повторяйте эти прыжки в течение ОДНОЙ минуты

image3 | 10 минут этих занятий равны часу занятий в спортзале!

4. Шаг вперёд. Прыжок как можно выше. Ноги меняйте

image4 | 10 минут этих занятий равны часу занятий в спортзале!

5. Прыгайте вот так энергичненько ОДНУ минуту и не меньше

image5 | 10 минут этих занятий равны часу занятий в спортзале!

6. Перепрыгивайте с ноги на ноги и активно тянитесь вниз не менее ОДНОЙ минуты

image6 | 10 минут этих занятий равны часу занятий в спортзале!

7. На скакалке прыгать умеете? Представьте её в руках и вперёд! Время пошло))

image7 | 10 минут этих занятий равны часу занятий в спортзале!

8. Переместите вес тела на руки и отталкивайтесь ногами от пола, совершая своеобразные прыжки.

image8 | 10 минут этих занятий равны часу занятий в спортзале!

9. Завершение. Восстановите дыхание и сделайте растяжку ног.

image9 | 10 минут этих занятий равны часу занятий в спортзале!

Будьте здоровы и красивы!

Источник

rating_off | 10 минут этих занятий равны часу занятий в спортзале!rating_off | 10 минут этих занятий равны часу занятий в спортзале!rating_off | 10 минут этих занятий равны часу занятий в спортзале!rating_off | 10 минут этих занятий равны часу занятий в спортзале!rating_off | 10 минут этих занятий равны часу занятий в спортзале! (Пока оценок нет)
loading | 10 минут этих занятий равны часу занятий в спортзале! Загрузка...