fbpx

Меню без сахара на неделю, которое позволит похудеть быстро и почувствовать себя здоровым!

Для эффективного похудения необходимо наперед планировать меню из вкусных, но недорогих продуктов, подбирать легкие рецепты и составлять план эффективных тренировок. С этим мы и решили вам помочь. Меню без сахара на неделю поможет вам быстро привести себя в форму. И уже по окончании этой диеты вы приобретете некоторые правильные привычки и почувствуете себя здоровее.

Меню без сахара на неделю, которое позволит похудеть быстро и почувствовать себя здоровым!

Меню без сахара: день 1

  • Завтрак: два кусочка цельнозерновых тоста со сливочным сыром, клубникой и бананом.
  • Перекус: батончики из самостоятельно приготовленных мюсли, фиников, кокоса и органического меда.
  • Обед: омлет из 2 яиц с зеленью, помидорами, грибами, луком и соусом из йогурта.
  • Ужин: овощной салат с порцией бурого риса, огурцами, авокадо и зеленью.

Меню без сахара: день 2

  • Завтрак: овсянка на нежирном молоко, мюсли, ломтики банана и черника.
  • Перекус: чашка самостоятельно приготовленного попкорна со специями.
  • Обед: порция приготовленных на пару грибов, помидоров, моркови и лука с запеченным тофу.
  • Ужин: индейка-гриль с порцией бурого риса, кукурузы и свежей зелени.

Меню без сахара: день 3

  • Завтрак: два цельнозерновых тоста с арахисовой пастой, голубикой и бананами.
  • Перекус: чашка ананаса, порезанного на кусочки.
  • Обед: Омлет из 2 яиц с зеленью, помидорами, грибами, луком и бобами и стакан апельсинового фреша.
  • Ужин: такос с фасолью, помидорами, зеленью, чесноком, авокадо и соусом из греческого йогурта.

Меню без сахара: день 4

  • Завтрак: тако с овощами, два вареных яйца, помидоры и 2 ч. л. хумуса.
  • Перекус: чашка запеченного нута.
  • Обед: порция приготовленных на пару грибов, помидоров, моркови и лука с запеченным тофу.
  • Ужин: салат из чечевицы с морковью, огурцами, бобами и нутовыми котлетками.

Меню без сахара: день 5

  • Завтрак: порция киноа с поджаренными яйцами, помидорами и 1 авокадо.
  • Перекус: 1 грейпфрут и горсть миндаля.
  • Обед: порция запеченного сладкого картофеля, помидоры, шпинат и зелень.
  • Ужин: порция лапши с курицей-гриль и лимонным соусом.

Меню без сахара: день 6

  • Завтрак: тако с овощами, два вареных яйца, помидоры и 2 ч. л. хумуса.
  • Перекус: чашка чипсов из питы с соусом из греческого йогурта.
  • Обед: порция киноа с соусом сальса, зеленью, огурцами и фасолью.
  • Ужин: порция запеченной тыквы с курицей, шпинатом и чесноком.

Меню без сахара: день 7

  • Завтрак: овсянка на нежирном молоке с кусочками киви, голубикой и 1 ч. л. арахисовой пасты.
  • Перекус: чашка молодой моркови с 2 ч. л. хумуса.
  • Обед: порция курицы-гриль со сладким картофелем, шпинатом и 1 ч. л. оливкового масла.
  • Ужин: порция лапши с соусом из чили и лайма, огурцы и фасоль.

Осталось только закупить продукты на неделю и придерживаться меню без сахара — и результат не заставит себя ждать

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Загрузка...