Вопреки распространенному мнению, профессиональное выгорание далеко не всегда возникает, когда человек работает слишком много. Вы можете чувствовать себя полностью опустошенным даже при отсутствии сверхурочных задач. В то же время, каждый из нас знает людей, которые тяжело и много трудятся, но продолжают получать удовольствие от жизни и преуспевают в профессиональном плане.
Оказывается, все дело в индивидуальных личностных особенностях человека. В среднем, женщины сообщают о профессиональном выгорании в 1,6 раз чаще, чем мужчины, но это не значит, что у последних его не бывает. Просто представители сильного пола меньше склонны признавать, что смертельно устали от работы.
Кроме того, эксперты выявили определенные факторы, которые, по-видимому, способствуют профессиональному выгоранию.
- несбалансированность работы/личной жизни;
- отсутствие обучения и поддержки на работе;
- стрессовая рабочая среда;
- проблемы с надлежащим самообслуживанием (здоровое питание, упражнения);
- работа, которую человек не считает важной;
- перфекционизм.
Профессиональное выгорание работы является серьезной проблемой, поэтому важно заранее знать его первые предупреждающие знаки. Как же его распознать?
Попробуйте проанализировать, как стресс влияет на вашу повседневную жизнь.
Содержание
Вот восемь признаков, которые часто сопровождают выгорание на работе.
1. Хроническая низкая энергия и нервное истощение
Одним из трех основных показателей выгорания является нервное истощение. И это не просто чувство усталости! Истощение, связанное с профессиональным выгоранием, гораздо серьезнее. Такой человек чувствует себя подавленным и напряженным постоянно.
2. Любая проблема вызывает сильный стресс
Если даже небольшие проблемы на работе приводят к сильным эмоциональным реакциям, то с вами явно что-то не так. Люди, страдающие от профессионального выгорания, как правило, не имеют достаточно умственных и физических ресурсов, чтобы отличить большой кризис от небольшой трудности.
3. Нездоровый образ жизни
У людей с выгоранием совсем нет энергии для того, чтобы заботиться о себе. Они могут перестать тренироваться, а также есть слишком мало или слишком много. Исследования также показывают, что они гораздо чаще употребляют алкоголь, пытаясь таким образом избежать тревоги и депрессии.
4. Постоянные мысли о работе
Это нормально — думать о рабочих задачах в свободное время. Но если эти мысли вызывают сильную тревогу или мешают повседневной деятельности, то это может быть предупреждающим знаком того, что человек находится на пути к профессиональному выгоранию.
5. Проблемы со здоровьем, вызванные стрессом
Люди, страдающие от выгорания, часто имеют проблемы со здоровьем, связанные с депрессией и беспокойством. Они часто жалуются на желудочно-кишечные расстройства, боли в спине и голове, а также на низкий уровень энергии.
6. Проблемы со сном
Время от времени бессонница может приключиться с каждым. Но частая невозможность заснуть, особенно если она вызвана мыслями о работе, может указывать на профессиональное выгорание. Ученые также считают, что отсутствие полноценного сна может указывать на начало эмоционального срыва. Итак, если вы постоянно боретесь с бессонницей, примите меры как можно скорее.
7. Раздражительность на работе и дома
Повышенная раздражительность также может быть признаком выгорания. Когда у вас недостаточно энергии для работы, то потерять контроль очень легко. Такие люди могут быть настолько ослаблены своими проблемами и истощением, что даже незначительные раздражители вызывают у них сильное чувство гнева.
8. Отсутствие интереса к работе
Люди, страдающие от профессионального выгорания, чаще опаздывают или даже отсутствуют на рабочем месте. Они готовы искать какие угодно оправдания, чтобы “прогулять” работу, и не имеют достаточно мотивации, чтобы приходить вовремя.
А какие еще признаки профессионального выгорания вы знаете?