Когда вы слышите слова витамин С, вы сразу представляете апельсин. Это потому. Что нам всю жизнь говорили, что апельсины являются кладезью этого витамина. Это правда, потому что в одном небольшом апельсине содержится около 75 мг витамина. Двух апельсинов в день достаточно, чтобы покрыть суточную потребность в этом витамине. Но существуют фрукты и овощи, которые не уступают апельсинам по содержанию витамина С.
Содержание
1. Красный перец
Красный перец, который используется в приготовлении большинства блюд является настоящим сокровищем. Его можно есть сырым, в салатах, вареным. В стакане мелко нарезанного красного перца содержится 231 мг. витамина С.
2. Брокколи
Несмотря на то, что их ненавидят больше, чем любят, они являются одним из недооцененных продуктов, которые мы не оценили по достоинству.
Они содержат много витаминов и минералов, которые являются идеальными для поддержания здоровья. В стакане, полном брокколи содержится 81 мг витамина С.
3. Ягода
Вкус клубники приносит нам больше, чем просто удовольствие. Эта ягода содержит мало калорий, а полный стакан содержит 85 мг. витамина С.
4. Киви
А вот киви бьют все рекорды по содержанию витамина С. Этот зеленый фрукт можно найти в магазинах в любое время года. Один плод киви содержит 64 мг. витамина С, а полный стакан 167 мг.
5. Папайя
Папайю не так легко найти в магазине, но, если вы побываете в странах, где он произрастает попробуйте его. В одной папайе содержится 96 мг. витамина С.
Теперь вы знаете какие продукты могут заменить апельсины и послужить источником витамина С.