fbpx

Фрукты и овощи, которые содержат больше витамина С, чем апельсины

Когда вы слышите слова витамин С, вы сразу представляете апельсин. Это потому. Что нам всю жизнь говорили, что апельсины являются кладезью этого витамина. Это правда, потому что в одном небольшом апельсине содержится около 75 мг витамина. Двух апельсинов в день достаточно, чтобы покрыть суточную потребность в этом витамине. Но существуют фрукты и овощи, которые не уступают апельсинам по содержанию витамина С.

1. Красный перец

Красный перец, который используется в приготовлении большинства блюд является настоящим сокровищем. Его можно есть сырым, в салатах, вареным. В стакане мелко нарезанного красного перца содержится 231 мг. витамина С.

image1-3 | Фрукты и овощи, которые содержат больше витамина С, чем апельсины

2. Брокколи

Несмотря на то, что их ненавидят больше, чем любят, они являются одним из недооцененных продуктов, которые мы не оценили по достоинству.

Они содержат много витаминов и минералов, которые являются идеальными для поддержания здоровья. В стакане, полном брокколи содержится 81 мг витамина С.

image2-3 | Фрукты и овощи, которые содержат больше витамина С, чем апельсины

3. Ягода

Вкус клубники приносит нам больше, чем просто удовольствие. Эта ягода содержит мало калорий, а полный стакан содержит 85 мг. витамина С.

image3-3 | Фрукты и овощи, которые содержат больше витамина С, чем апельсины

4. Киви

А вот киви бьют все рекорды по содержанию витамина С. Этот зеленый фрукт можно найти в магазинах в любое время года. Один плод киви содержит 64 мг. витамина С, а полный стакан 167 мг.

image4-3 | Фрукты и овощи, которые содержат больше витамина С, чем апельсины

5. Папайя

Папайю не так легко найти в магазине, но, если вы побываете в странах, где он произрастает попробуйте его. В одной папайе содержится 96 мг. витамина С.

image5-2 | Фрукты и овощи, которые содержат больше витамина С, чем апельсины

Теперь вы знаете какие продукты могут заменить апельсины и послужить источником витамина С.

rating_off | Фрукты и овощи, которые содержат больше витамина С, чем апельсиныrating_off | Фрукты и овощи, которые содержат больше витамина С, чем апельсиныrating_off | Фрукты и овощи, которые содержат больше витамина С, чем апельсиныrating_off | Фрукты и овощи, которые содержат больше витамина С, чем апельсиныrating_off | Фрукты и овощи, которые содержат больше витамина С, чем апельсины (Пока оценок нет)
loading | Фрукты и овощи, которые содержат больше витамина С, чем апельсины Загрузка...