Невроз – это обобщенное название. Включает в себя совокупность функциональных расстройств, имеющих психологическую причину, и обладающих временным характером (т.е. эти расстройства обратимы). Самая распространенная форма невроза — это неврастения. Это расстройство проявляется в повышенной раздражительности, умственной и физической утомляемости.
Содержание
Симптомы невроза бывают психические и соматические:
Психические:
- Ранимость, плаксивость, обидчивость, депрессивные состояния
- Переживание тревоги, страхов, панических атак
- Раздражительность
- Развитие фобий
- Общая нерешительность
- Нарушенная самооценка
- Чувствительность к резким звукам, яркому свету, перепадам температур.
Соматические (физические):
-
- Боли: головные, сердечные, брюшные
- Повышенная утомляемость
- Головокружение
Смена сезонов нередко сопровождается проблемами со здоровьем. Упадок сил, плохое настроение и самочувствие – частые спутники с наступлением весны. Именно в такие периоды важно вовремя позаботиться о себе и прописать персональный курс восстановления. Какие же методы стоит взять на заметку, чтобы вернуться в норму и навсегда забыть, что такое весенний автоминоз?
-
-
- Имбирный настой (значительно повышает иммунитет, очищает организм от вредных веществ и способствует похудению, с добавками в виде лимона и мёда считается очень вкусным лекарством).
- Свежевыжатые соки (домашнего приготовления или качественные фреши обязательно помогут – экзотические фрукты, овощные рецепты или вариации 50/50 восполнят недостаток витаминов в организме).
- Чай из шиповника (данный напиток советуют пить каждый день и чередовать его с тёплой медовой водой – как минимум по 1 стакану натощак).
- Витаминные комплексы (принимать их стоит аккуратно, предварительно утвесогласовав курс и схему приема у своего врача, несмотря на то, что в инструкции к таким средствам прописано, что они способны упредить авитоминоз).
- Правильный рацион (дополните привычное меню кисломолочными продуктами, зеленью, знаковыми культурами, ягодами, готовьте пищу на пару и сведите к минимуму употребление жирных блюд).
- Физическая активность (воспитайте в себе привычку по минимуму заниматься спортом или поддерживайте активный темп в течение дня – чаще ходите на свежем воздухе, совершайте пробежки, делайте зарядку).
- Контролируйте настроение (внутренний порядок не менее важен, поэтому старайтесь не зацикливаться на плохом и это положительно отразится на общем здоровье).
Соблюдайте эти несложные рекомендации, и тогда пережить весенний авитаминоз будет значительно проще: назло стереотипам, вы будете и выглядеть свежо, и чувствовать себя невероятно бодро.
Будьте здоровы!
-
- Нарушение аппетита
- Расстройства сна
- Ипохондрия
- Снижение либидо и потенции
Самые распространенные причины невроза — это внутренние конфликты, длительный стресс и психологическая травма. Более подробно мы поговорим о внутреннем психологическом конфликте.
Внутренний конфликт – это столкновение различных личностных образований (мотивов, целей интересов, потребностей и т.д.) По В.С. Мерлину внутренний конфликт — это состояние более или менее длительной дезинтеграции личности. Это выражается в обострении противоречий между различными сторонами, свойствами, отношениями и действиями личности.
Например, хочу купить новую одежду, машину, дом, но для этого необходимо заработать деньги. Но, с другой стороны, не хочу напрягаться, чтобы больше работать, или чтобы научиться чему-то новому или повысить свою квалификацию. Начинается дезинтеграция личности, т.к. есть противоречия между тем, что я хочу и нежеланием делать то, что необходимо для того, чтобы получить то, что я хочу.
Каковы условия возникновения конфликта?
Конфликт возникает, когда внешние условия для удовлетворения глубоких потребностей, мотивов, отношений человека становятся невозможными или находятся под угрозой.Эти внешние условия могут быть ограничены законами, правилами, установками общественной жизни. Или на основе удовлетворения одних потребностей возникают другие неудовлетворенные. Например, я хочу есть и одновременно я хочу соответствовать ожиданиям общества не выходить с важного собрания. Т.о. если я выбираю удовлетворить свою потребность в голоде, я остаюсь со стыдом. Или если я удовлетворяю свою потребность соответствовать нормам, то остаюсь голодным.
Важным условием психологического конфликта является субъективная неразрешимость ситуации. В психологическом конфликте изменяется структура личности, поэтому «развитие и разрешение конфликта представляют собой острую форму развития личности» (В.С.Мерлин).
Что делать?
Если причиной невроза являются внутренние конфликты: Осознать конфликтующие потребности (Задать вопрос: Что хочу?) Признать право на существование обоих потребностей. Все потребности имеют право на существование, дать каждой право высказаться.
Поиск формы и способа выражения подавленной потребности
Если причиной невроза являются стресс, перегрузки, истощение:
- Отдых
- Регуляция режима труда и отдыха (тайм-менеджмент)
- Учиться отдыхать и организовывать свой досуг
- Научиться выстраивать иерархию ценностей, расписывать стратегию и тактику.
- Заняться регуляцией отношений: по горизонтали: муж, жена, друзья; по вертикали: дети, родители, начальник, подчиненные
Если причина невроза психологическая травма:
Идти к психотерапевту и прорабатывать свои травмы.
Часто присутствуют все причины, или, например, стресс и внутренний конфликт. Тогда сначала решаем вопрос со стрессом, а затем начинаем разрешать внутренние конфликты.
Невроз — это функциональное обратимое расстройство. Но если долго не восстанавливать функцию какого-то органа, повреждение функции приведет к органическим изменениям и часто необратимым. Поэтому важно заботиться о себе, о своем психологическом состоянии, не игнорировать вышеперечисленные симптомы, если они длятся долгий период. Не переводить невроз в серьезные органические и психические заболевания, а идти к психологу или психотерапевту для улучшения качества своей жизни