Содержание
1. Лосось
Омега-3, витамин D и белок — строительный материал для волосяных луковиц следует поставлять в организм ежедневно!
2. Желтый болгарский перец
Причем именно желтые! Ведь именно в них содержится больше всего витамина С (341 миллиграмм, а в красных всего 63!), причем он содержится в правильной для усвоения форме. Это крайне важно для роста волос!
3. Устрицы
Устрицы богаты цинком и всего три штуки в сутки принесут вашему организму 500% от суточной нормы, причем в данном случае переизбыток не опасен, наш организм будет запасать цинк, и использовать его для ускорения роста волос!
4. Яйца
Биотин — это необходимый для быстрого роста волос компонент. Он содержится в желтке, а вот белок препятствует его усвоению. Так что, лучше употреблять только желтки.
5. Семечки
Семена подсолнуха содержат витамин Е, который отвечает за здоровье, гладкость и силу наших волос.
6. Батат
Сладкий картофель богат бета-каротином, который также необходим для поддержания здоровья волос. Если с приобретением батата возникнут проблемы, замените его морковью с оливковым маслом.
7. Авокадо
Авокадо стимулирует производство коллагена и эластина, улучшает состояние кожи головы и качество волос, а жирные кислоты стимулируют активность волосяных фолликул.
8. Миндаль
Как и яичный желток, миндаль содержит биотин, причем хоть и в более калорийной форме, но он лучше усваивается организмом. Небольшое количество миндаля в день пойдет вам исключительно на пользу!