Как выбрать домашний тренажер

Навряд ли в наши дни найдется человек, который не слышал о пользе физических нагрузок. Все знают, что здоровый организм и крепкий иммунитет можно приобрести регулярно, занимаясь физкультурой. А для женщин не будут лишними подтянутая фигура и красивая осанка. Но не все имеют возможность посещать спортзал и причин тому множество. Кто-то не успевает на тренировки из-за насыщенного рабочего графика, у кого-то нет достаточно средств, чтобы записаться в хороший зал, у женщин, помимо работы. Существует определенный круг домашних обязанностей, которые отнимают почти все свободное время. Но не стоит опускать руки и думать, что тренировки доступны лишь избранным. Домашний тренажер — решение, которое лежит на поверхности, и здесь мы расскажем вам о том, как же не ошибиться с выбором.

Как выбрать домашний тренажер

Но перед приобретением тренажера стоит продумать какому из них отдать предпочтение, чтобы вы действительно пользовались им. Ведь, очень часто случается так, что купленный тренажер не приносить пользы, а только пылится в углу и вызывает досаду, когда вы натыкаетесь на него взглядом.

Тренажеры для дома делятся на две группы: кардио и силовые, но деление это очень условное, поэтому любой тренажер будет полезен для похудения.

Кардиотренажеры для дома

Кардиотренажеры призваны укреплять сердечно-сосудистую и дыхательную системы и помогают повысить выносливость организма. Какие же кардиотренажеры для дома популярны?

Беговая дорожка

При занятиях на беговой дорожке интенсивно задействованы мышцы ягодиц и бедер, а если вы выбираете определенную технику ходьбы, то возникает нагрузка на икры. С помощью беговой дорожки можно потерять 200–300 ккал всего за 25 минут. Единственный минус – достаточно внушительные габариты и его нельзя поставить в маленькой квартире.

Велотренажер

Велотренажер также хорош и способствует развитию мышц ног и пресса. Но помимо этого, он щадит суставы коленей и стопы. На велотренажере вы можете потерять 200–400 ккал за один час.

Степпер

Тренажер для стройных ног, который имитирует неторопливую ходьбу или подъем по лестнице. С его помощью вы можете потерять около 400 ккал за час. Лучшим выбором для вас может стать мини-степпер: он отлично справляется со своими функциями и не занимает много места, а еще его можно убирать в шкаф.

Силовые тренажеры для дома

Для того, чтобы вы могли нарастить мышечную массу и сформировать атлетический силуэт вам необходимы силовые тренажеры.

  • Свободные веса, к ним относятся: шведская стенка, брусья, турники и т. д. Здесь все просто — нагрузка рассчитывается исходя из веса спортсмена, точнее она равна ему. Если вы правильно подберете упражнения, то в короткие сроки сможете достигнуть атлетической формы и улучшить координацию.
  • Встроенные веса, на которых плоские грузы двигаются в определенном направлении. Они просты и безопасны, а значит пользоваться ими смогут, даже, новички.

Силовые тренажеры хороши тем, что они развивают сразу несколько групп мышц.

Как пользоваться тренажерами дома

  • Перед покупкой тренажера вам необходимо проконсультироваться с врачом, потому что каким любой тренажер имеет ограничения и противопоказания. Особенно стоит обратить на это внимание людям с хроническими заболеваниями.
  • Помните: регулярность — залог успеха. Лучше уделять тренировке 15–20 минут в день, но делать это ежедневно, чем раз в неделю устраивать себе изнуряющий спортивный марафон.
  • Перед занятием непременно разогревайте мышцы, чтобы впоследствии не было сюрпризов в виде растяжений, вывихов и других травм.
  • Не забывайте следить за пульсом, для расчёта нормального пульса используйте формулу «220 минус возраст».

Если вы будете правильно подходить к домашним тренировкам, то вы не пожалеете о потраченных деньгах и времени, ведь результат красивая фигура и приподнятое настроение – отличная награда за усилия!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓