Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым мужчинам выпивать 3,7 литра воды в день, а взрослые женщины должны пить 2,7 литра в день. Однако, по данным Министерства сельского хозяйства США, 30 процентов людей не пьют достаточно воды.
Если вы страдаете от удержания воды в вашем организме, у вас, скорее всего, слишком много натрия в крови. Оно может быть вызвано различными лекарствами, гормональными изменениями или проблемами с сердцем и почками.
По этим причинам употребление меньше воды не является жизнеспособным решением для решения этой проблемы. На самом деле это может быть опасным шагом к обезвоживанию. Вместо этого попробуйте эти домашние средства для лечения этой проблемы. Если ваши симптомы сохраняются, тогда обратитесь к врачу.
Содержание
1. Поднимите ноги
WebMD рекомендует поднять ноги над областью сердца. Это помогает вывести жидкость из ног и лодыжек.
2. Замените соль травами
Основной причиной задержки воды в вашем организме является избыток натрия. В этом случае необходимо заменять всю соль вкусными, богатыми питательными травами, такими как орегано, розмарин, тимьян и лук.
3. Не ешьте сладости
Диабетики подвергаются более высокому риску задерживания воды. Это связано с неспособностью инсулина избавить тело от натрия. Поэтому не стоит употреблять сахар в своем рационе, пока у вас эта проблема, или хотя бы уменьшите его употребление в повседневной жизни.
4. Бананы, финик и шпинат
В них содержится калий. Дефицит калия – еще одна распространенная причина удержания воды. Он также играет важную роль в снижении артериального давления.
5. Чай петрушки
Это восхитительное домашнее средство пейте от 3 до 4 раз в день, и его можно сделать, просто налив кипящую воду на веточки свежей петрушки. Чай из петрушки имеет дополнительное преимущество для удаления токсинов.
6. Клюквенный сок
Как чай из петрушки, клюквенный сок – естественный мочегонный препарат, который помогает убрать с организма лишнюю воду. Просто его необходимо разбавить водой, так как клюквенный сок может иметь высокое содержание сахара.
7. Чеснок
Чеснок – это чудотворец против удержания воды. Этот продукт помогает очищать организм от токсинов также.
8. Прогулка и плавание
Упражнение является абсолютной необходимостью для лечения и предотвращения удержания воды в вашем организме. Это связано с тем, что пот выделяет тело не только избыточной воды, но также избыток натрия и других токсинов, в то время как движение помогает бороться с этой проблемой. Сделайте упражнение частью вашей повседневной жизни. Найдите занятие, которое вам нравится, например, садоводство, танцы или фризби, и придерживайтесь их. Даже 30 минут ходьбы после ужина могут изменить ситуацию.
Перевод и адаптация «Brainum»