Потерять 7 кг за неделю без особых усилий — это ли не чудо диета. Такая диета помогает улучшить ваше здоровье, изменить свое питание и подойти к похудению с правильной стороны.
А действительно ли она кому-нибудь помогла, спросите вы? Да действительно, результаты проверял на себе автор книги «Утренняя банановая диета», японец Хироси Ватанабе.
Суть диеты сводится к простой закономерности: утром необходимо выпивать стакан теплой воды, а через час съедать банан. Все оставшееся время ваш рацион не меняется и вам не запрещается употреблять любимые продукты. Тогда в чем же методика диеты? Хироси сам прошел через многие диеты, которые не помогли прийти к заветным цифрам на весах, именно поэтому он решил сметить подход на более научный, с этим ему помогла справиться жена фармацевт, которая также является соавтором книги.
В Японии очень сложно выделить много времени для себя, именно потому семья искала подход, при котором не пострадает их распорядок. Главное в диете: ничего не есть до обеда, в бананах содержится резистый крахмал, который стимулирует потерю веса и улучшает метаболизм. Такой вид крахмала не растворяется в тонком кишечнике, а следует в прямую толстую кишку. При переработке резистого крахмала бактериями толстой кишки он расщепляется на цепи жирных кислот. Они в свою очередь цепи питают все клетки, способствуют улучшению пищеварения и желудочно-кишечного тракта.
Сколько бананов можно съесть на завтрак? Спросите вы.
Японцы следуют четким правилам 80/20 — это процент наполненности желудка, вставать из-за стола необходимо до того, как вы полностью насытились.
Главное следовать правилу для начала утром выпиваем стакан теплой воды, через двадцать минут либо час съедаем один банан, если вы чувствуете, что его недостаточно, съедаем еще один.
Автор книги говорит о том, что бананы необходимо есть свежие, не сушеные или приготовленные каким-либо способом. Также он советует придерживаться некоторых правил: не есть после 8 часов вечера, не пить алкоголь, не употреблять кисломолочные продукты. Обед и ужин лучше соблюдать по расписанию, если очень хочется кушать, для перекусов используйте только фрукты, ложитесь спать не позднее 23.00.
Ученые выяснили что люди, которые поздно ложатся спать, чаще подвержены ожирению, чем те, которые ложатся раньше.
Какие преимущества дает нам японская диета?
- Она стимулирует функцию обмена веществ, введение в рацион ежедневного завтрака положительно влияет на весь организм в целом.
- Бананы обеспечивают организм высоким уровнем клетчатки и калием, поэтому вы будете полны энергией.
- Исключение кофе из утреннего рациона позволит вашему телу регулировать уровень глюкозы в крови и умерить аппетит.
- Употребление воды позволит организму ускорить метаболизм, что влечет за собой ряд положительных характеристик, например, очищение организма от шлаков и токсинов, восстановление баланса жидкости в организме, а также подготовку ЖКТ к работе.
- Употребление алкоголя также уменьшается.
- Поэтому мы советуем вам попробовать эту диету.