Если у вас есть друзья или члены семьи, которые худеют, или очень сосредоточены на своем здоровье, скорее всего, вы слышали о кетогенной диете. Те, кто применял низкоуглеводную диету с высоким содержанием жиров, скажут вам, она приносит много преимуществ для здоровья, особенно когда дело доходит до сброса лишних килограммов. Но знаете ли вы, что, кроме того, чтобы помочь вам оставаться в форме, она может потенциально предотвратить и серьезные заболевания?
По данным HealthLine, более 20 исследований показывают, что кетогенная диета поможет потерять вес и может даже предотвратить значительные заболевания, такие как диабет, рак, эпилепсия и болезнь Альцгеймера. Но оказывается все обстоит еще лучше.
Специалисты здравоохранения, в том числе доктор Вальтер Лонго из Шотландской школы геронтологии Университета Южной Калифорнии Дэвиса, обнаружили, что низкокалорийные диеты могут замедлять рост опухоли и разрушать раковые клетки глюкозы, необходимые для ферментации.
Согласно Международному Журналу Профилактической Медицины, исследования «показывают, что Кетогенная диета оказывает ингибирующее действие на рост опухоли, и 9 исследователей показали, что Кетогенная диета может увеличить срок жизни».
Так что же именно эта диета влечет за собой? Он фокусируется на высокожирных, адекватных белковых и низкоуглеводных продуктах, которые помещают ваше тело в метаболическое состояние, известное как кетоз, заставляя его сжигать жиры, а не углеводы. Стандартное руководство — убедиться, что ваша пища, состоит из 75% жира, 20% белка и всего 5% углеводов.
Диетический врач рекомендует держать ваше потребление углеводов менее 50 граммов в день, поскольку чем меньше углеводов вы едите, тем эффективнее будет диета. Питание должно основываться на мясе, рыбе, яйцах, сливочном масле и сырах, орехах и семенах, полезных маслах, авокадо и овощах с низким содержанием углеводов. Кофе или чай без сахара или подсластителей приемлемы, так же, как и случайный стакан вина, но вода должна быть тем продуктом, который вы употребляете больше всего.
Следует отметить, что диета сама по себе не может вылечить хронические состояния, такие как рак и диабет, но может помочь предотвратить их при определенных обстоятельствах. Как всегда, предупреждаем, проконсультируетесь с врачом, прежде чем предпринимать какие-либо серьезные изменения в жизни.