Как сделать, чтобы ваши волосы выглядели здоровыми и блестящими? Здоровое сбалансированное питание — один из основных факторов, влияющих на состояние волос. Сегодня мы расскажем какие продукты можно включить в меню, чтобы волосы получали питание изнутри.
Содержание
Бананы
В бананах содержится витамин В6, который помогает организму легко усваивать питательные вещества из других продуктов. Недостаток витамина В6 в рационе сделает волосы слабыми и ломкими.
Кроме того, витамин В6 в бананах помогает организму усилить кровоток, что поможет вашим волосам получить достаточно питательных веществ и сделает их блестящими и здоровыми.
Молочная продукция
Молочные продукты питают волосы и в то же время вы не набираете вес. Сыры и йогурт, содержат как казеин, так и сывороточные белки, которые делают волосы блестящими, здоровыми.
Рыба
Рыба и морепродукты в целом, содержать большое количество Омега-3, который помогает предотвратить выпадение волос. Рыба также является источником железа, а витамин В12 способствует здоровью кожи и волос.
Зерновые
Зерновые культуры содержат важные питательные вещества для волос, такие как цинк, витамин В и железо. Цинк стимулирует гормон, который помогает волосам стать здоровыми, густыми и шелковистыми. Адекватная диета с содержанием цинка сделает ваши волосы здоровыми.
Корнеплоды
Морковь не только хороша для глаз, но также она хороша для волос. Натуральный шампунь, полученный из моркови, сделает волосы здоровыми и блестящими.
Яйца
Яичный белок является ключевым компонентом для здоровья волос. Волосам не повредит небольшое количество протеина. Яйца также содержат большое количество витамина B12 и биотина. Добавление яиц в меню является отличным способом, позаботиться о волосах.
Зеленые овощи
Диета, богатая овощами, не только улучшает ваше здоровье, но и хороша для волос. Темно-зеленые овощи, такие как шпинат и брокколи содержат железо и кальций, а значит являются чрезвычайно важными питательными веществами для волос.
Птица
Если вы решили сесть на диету, то отсутствие белка может плачевно сказаться на состоянии волос. Волосы станут тусклыми и безжизненными, начнут выпадать. Мясо любой птицы содержит необходимый белок и железо, необходимые для здоровья волос. Диета с дефицитом белка будет чрезвычайно опасна для ваших волос.
Устрицы
Устрицы — это морепродукты, с высоким содержанием цинка, а также минеральных веществ.
Устрицы способны заменить говядину и баранину по количеству содержащегося в них цинка.
Неочищенный рис
Все мы знаем, как важен протеин для тела, однако протеин и углеводы — это идеальное питание для волос. И бурый рис способен обеспечить вас этими веществами в полном объеме. Кроме того, он содержит витамин В, который помогает волосам быть здоровыми и шелковистыми.