в

Почему не получается похудеть?

«Почему я не могу похудеть?» — этот вопрос стоит практически перед каждой женщиной. Какими только изворотливыми способами мы не пытаемся обмануть природу, чтобы сбросить лишний вес. Но человек не может диктовать организму, когда ему худеть и какими темпами. Правильнее всего прислушаться к его потребностям и капризам.

В гонке за идеальными объемами мы не обращаем внимания на ошибки, которые ежедневно совершаем по отношению к нашему телу. Чаще всего именно они и являются главным препятствием на пути к стройности. Вот некоторые причины, которые могут мешать похудению.

Ошибки при похудении

  1. Вы потребляете больше калорий, чем расходуете

    Во всём нужно знать меру, даже в здоровой еде! Орехи, сухофрукты, авокадо, цельнозерновые — безусловно полезные продукты, но калорийные. Они перерабатываются в энергию так же, как и вредная еда. А ее нужно расходовать независимо от происхождения, так как излишки превращаются в жир.

  2. Вы едите недостаточно клетчатки

    Зимой количество овощей в нашей тарелке резко уменьшается. А ведь это кладезь клетчатки и витаминов! Нам не хочется есть безвкусные помидоры и огурцы из супермаркета, но ведь есть отличные блюда с сезонными овощами. Тыква, свекла, брокколи, морковь, сельдерей хороши в любое время года.

  3. Вы неактивны

    Чтобы похудеть, недостаточно качать пресс 15 минут в день и ходить по лестнице. Необходимо наладить полноценный тренировочный процесс, который будет включать различные виды нагрузок (кардио, силовые, бег), а они будут дополняться вашей ежедневной деятельностью (пешие прогулки, выгуливание собаки, активный отдых).

    Почему не получается похудеть?

  4. Вы игнорируете силовые тренировки

    Кардионагрузки делают всего лишь полработы: сжигают жир. Но после потери веса остается обвисший живот, дряблые руки, бесформенная попа. Поэтому нельзя игнорировать силовые тренировки. Они положительно влияют на скорость метаболизма и на рельеф тела.

  5. Вы неправильно заправляете салаты

    Если в вашем рационе есть салаты, это большой плюс. Но если вы заправляете их магазинными соусами, подсолнечным маслом, то даже полезное блюдо станет очень калорийным и тяжелым.

  6. Вы носите балахоны

    В объемной одежде комфортно, но так вы не просто скрываете недостатки фигуры, вы их и не замечаете. Когда вы надеваете облегающее платье, то сразу видно, где нужно убрать, где подкачать. Чего не скажешь о бесформенном балахоне! А потом внезапно обнаруживаются лишние килограммы во время примерки белья или купальника. Старайтесь носить вещи, которые подчеркивают силуэт.

    Почему не получается похудеть?

  7. Вы увлекаетесь обезжиренными продуктами

    Если постоянно покупать «легкую» еду, то организм перестанет получать необходимую дозу натурального жира. Поэтому он начнет его накапливать, а не расходовать. Лучше выбирайте молочные продукты нормальной, естественной жирности. Насыщение и польза будут гораздо лучше, чем от 0 %.

  8. Вы занимаетесь на голодный желудок

    Когда вы тренируетесь голодной, организм начинает расходовать для получения энергии мышечную ткань. Эффекта от таких тренировок мало. К тому же из-за вашей слабости они будут вялыми и непродуктивными.

  9. Вы не составили план

    Вы как бы перешли на правильное питание, но толком о нём ничего сказать не можете. Важно подходить к похудению осознанно. Расписать план питания, выбрать дни тренировок, зафиксировать цели и результаты.

    Почему не получается похудеть?

  10. У вас неправильные пищевые привычки

    Есть за компьютером или перекусывать на ходу — неправильный подход к питанию. Есть нужно за столом, не отвлекаясь на посторонние дела. Так вы ощущаете вкус блюда, организм постепенно насыщается, чего не происходит, если вы бездумно поглощаете порцию перед телевизором.

  11. Вы мало едите

    Вы можете продержаться неделю на крохотных порциях, но потом всё равно сорветесь. Ограничение калорийности приведет к желанию съесть больше на ужин или перекусить булкой вместо яблока.

  12. Вы не балуете себя

    Раз в неделю можно устраивать читмил. Такое плановое нарушение здоровой диеты снимает эмоциональное напряжение и делает процесс похудения приятнее. Выберите себе день, когда вы будете есть то, чего очень хотите. Только не жульничайте: читмил — это всего лишь один прием пищи, а не вкусняшки весь день напролет.

    Почему не получается похудеть?

Какая женщина не мечтает о красивом теле? Кому-то нравится быть худышкой, кому-то пышненькой, кому-то спортивной. Посмотрите только на моделей plus size! Эти женщины доказывают, что быть восхитительной можно при любых объемах талии и бедер. Главное — любить себя и заботиться о своем теле, ведь вне зависимости от типа ,фигуры организм нуждается в уходе и физической активности.

Источник

Новогодняя магия: самые интересные приметы

Новогодняя магия: самые интересные приметы

Что должно быть столе: Новогоднее меню от Жёлтой Земляной Собаки

Что должно быть столе: Новогоднее меню от Жёлтой Земляной Собаки