«Почему я не могу похудеть?» — этот вопрос стоит практически перед каждой женщиной. Какими только изворотливыми способами мы не пытаемся обмануть природу, чтобы сбросить лишний вес. Но человек не может диктовать организму, когда ему худеть и какими темпами. Правильнее всего прислушаться к его потребностям и капризам.
В гонке за идеальными объемами мы не обращаем внимания на ошибки, которые ежедневно совершаем по отношению к нашему телу. Чаще всего именно они и являются главным препятствием на пути к стройности. Вот некоторые причины, которые могут мешать похудению.
Ошибки при похудении
- Вы потребляете больше калорий, чем расходуете
Во всём нужно знать меру, даже в здоровой еде! Орехи, сухофрукты, авокадо, цельнозерновые — безусловно полезные продукты, но калорийные. Они перерабатываются в энергию так же, как и вредная еда. А ее нужно расходовать независимо от происхождения, так как излишки превращаются в жир.
- Вы едите недостаточно клетчатки
Зимой количество овощей в нашей тарелке резко уменьшается. А ведь это кладезь клетчатки и витаминов! Нам не хочется есть безвкусные помидоры и огурцы из супермаркета, но ведь есть отличные блюда с сезонными овощами. Тыква, свекла, брокколи, морковь, сельдерей хороши в любое время года.
- Вы неактивны
Чтобы похудеть, недостаточно качать пресс 15 минут в день и ходить по лестнице. Необходимо наладить полноценный тренировочный процесс, который будет включать различные виды нагрузок (кардио, силовые, бег), а они будут дополняться вашей ежедневной деятельностью (пешие прогулки, выгуливание собаки, активный отдых).
- Вы игнорируете силовые тренировки
Кардионагрузки делают всего лишь полработы: сжигают жир. Но после потери веса остается обвисший живот, дряблые руки, бесформенная попа. Поэтому нельзя игнорировать силовые тренировки. Они положительно влияют на скорость метаболизма и на рельеф тела.
- Вы неправильно заправляете салаты
Если в вашем рационе есть салаты, это большой плюс. Но если вы заправляете их магазинными соусами, подсолнечным маслом, то даже полезное блюдо станет очень калорийным и тяжелым.
- Вы носите балахоны
В объемной одежде комфортно, но так вы не просто скрываете недостатки фигуры, вы их и не замечаете. Когда вы надеваете облегающее платье, то сразу видно, где нужно убрать, где подкачать. Чего не скажешь о бесформенном балахоне! А потом внезапно обнаруживаются лишние килограммы во время примерки белья или купальника. Старайтесь носить вещи, которые подчеркивают силуэт.
- Вы увлекаетесь обезжиренными продуктами
Если постоянно покупать «легкую» еду, то организм перестанет получать необходимую дозу натурального жира. Поэтому он начнет его накапливать, а не расходовать. Лучше выбирайте молочные продукты нормальной, естественной жирности. Насыщение и польза будут гораздо лучше, чем от 0 %.
- Вы занимаетесь на голодный желудок
Когда вы тренируетесь голодной, организм начинает расходовать для получения энергии мышечную ткань. Эффекта от таких тренировок мало. К тому же из-за вашей слабости они будут вялыми и непродуктивными.
- Вы не составили план
Вы как бы перешли на правильное питание, но толком о нём ничего сказать не можете. Важно подходить к похудению осознанно. Расписать план питания, выбрать дни тренировок, зафиксировать цели и результаты.
- У вас неправильные пищевые привычки
Есть за компьютером или перекусывать на ходу — неправильный подход к питанию. Есть нужно за столом, не отвлекаясь на посторонние дела. Так вы ощущаете вкус блюда, организм постепенно насыщается, чего не происходит, если вы бездумно поглощаете порцию перед телевизором.
- Вы мало едите
Вы можете продержаться неделю на крохотных порциях, но потом всё равно сорветесь. Ограничение калорийности приведет к желанию съесть больше на ужин или перекусить булкой вместо яблока.
- Вы не балуете себя
Раз в неделю можно устраивать читмил. Такое плановое нарушение здоровой диеты снимает эмоциональное напряжение и делает процесс похудения приятнее. Выберите себе день, когда вы будете есть то, чего очень хотите. Только не жульничайте: читмил — это всего лишь один прием пищи, а не вкусняшки весь день напролет.
Какая женщина не мечтает о красивом теле? Кому-то нравится быть худышкой, кому-то пышненькой, кому-то спортивной. Посмотрите только на моделей plus size! Эти женщины доказывают, что быть восхитительной можно при любых объемах талии и бедер. Главное — любить себя и заботиться о своем теле, ведь вне зависимости от типа ,фигуры организм нуждается в уходе и физической активности.