Правильное меню для похудания на 5 дней

Правильное питание, физическая активность и дисциплина — самый здоровый и эффективный способ похудеть и подтянуть мышцы. Можно пойти на поводу у своей лени и попробовать чудодейственные таблетки, но вашим почкам это точно не понравится. От идеи с голодовкой лучше сразу отказаться, ведь метаболизм замедлится и организм начнет активно запасать жир.

Система сбалансированного питания не предполагает строгих ограничений. В основе лежат полноценные приемы пищи, разнообразие и отказ от вредных продуктов. Предложенное меню — это пример того, как правильно составлять план питания. Вы можете комбинировать блюда на свое усмотрение и добавлять любимые продукты.

Меню для похудения

День 1-й

  • Завтрак: овсяная каша на молоке, чай или кофе без сахара.
  • Перекус: яблоко.
  • Обед: куриная грудка со стручковой фасолью.
  • Перекус: 2 хлебца и зеленый чай.
  • Ужин: запеченные овощи и тунец, травяной чай.

© Depositphotos

День 2-й

  • Завтрак: омлет из двух яиц с помидорами, кофе с молоком.
  • Перекус: творожная запеканка.
  • Обед: постный борщ с фасолью, запеченное мясо, салат из пекинской капусты.
  • Перекус: банан, стакан кефира.
  • Ужин: нежирная рыба с брокколи, травяной чай.

© Depositphotos

День 3-й

  • Завтрак: овсянка с сухофруктами, кофе или чай без сахара.
  • Перекус: апельсин.
  • Обед: куриный суп, постная говядина с овощами.
  • Перекус: горсть орехов.
  • Ужин: салат из огурцов, помидоров, яиц и куриного филе.

© Depositphotos

День 4-й

  • Завтрак: тыквенная каша.
  • Перекус: овсяные блинчики.
  • Обед: говядина с рисом.
  • Перекус: злаковый батончик.
  • Ужин: куриные паровые котлеты с салатом из капусты.

© Depositphotos

День 5-й

  • Завтрак: творог с изюмом.
  • Перекус: любой фрукт.
  • Обед: куриное филе с рисом и грибами.
  • Перекус: тост/хлебец с мягким сыром и зеленью.
  • Ужин: омлет из двух яиц, фасоль и куриная грудка.

© Depositphotos

Эти блюда просты в приготовлении и не требуют значительных затрат. Попробуйте придерживаться принципов здорового питания, и вы заметите, как улучшится ваше самочувствие. Поделитесь этим меню с подругами в соцсетях.

Источник

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Правильное меню для похудания на 5 дней