...

Записи с меткой «упражнения»

В чем причина, если вы не теряете вес с помощью упражнений: мнение эксперта

В чем причина, если вы не теряете вес с помощью упражнений: мнение эксперта

Когда вы начинаете заниматься спортом, то естественно ожидаете снижения веса. Однако, цифра на весах может показать гораздо большее значение, чем было до того, как вы решили начать худеть. Похудеть можно и без упражнений, но это очень сложно. Чтобы узнать, почему тренировка может привести к увеличению веса и почему вы можете похудеть без упражнений вы узнаете в …

Бросьте вызов вашим ягодицам: 4 пятиминутных упражнения

Бросьте вызов вашим ягодицам: 4 пятиминутных упражнения

Кэти Крю, CSCS, является сертифицированным личным тренером, за которым многие следят в Instagram  частично из-за ее обширного диапазона тренировок и полезных видеороликов по исправлению формы (но в основном из-за ее причудливых танцевальных движений и пушистой кошки).  У Кэти почти миллион последователей и она публикует занятия в тренажерном зале и дома, обычно несколько раз в неделю, которые …

15-минутная тренировка от звездного тренера

15-минутная тренировка от звездного тренера

Вы всегда хотели вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, но не знали с чего начать? Существует множество вариантов и выбрать между йогой, бегом и силовыми тренировками нелегко. Если вы ищете что-то, что поможет вам быстро укрепить мышцы и вы можете приступить к тренировкам в любом месте, то мы знаем, что вам нужно — 15-минутная тренировка. …

Цель — плоский живот. 5 упражнений которые уберут жир с живота

как сбросить вес

Как с помощью тренировок убрать жир с живота? Все женщины мечтают о плоском животике и ведь какие-то 5–10 минут в день могут им помочь. Сегодня мы расскажем вам о 5 эффективных упражнениях, которые помогут вам достигнуть цели. Плоский живот ошибки, которых следует избегать Помните, что обычные упражнения на пресс, например, подъем корпуса с руками за …

Йога для рук — улучшаем здоровье и нервы!

Йога для рук — улучшаем здоровье и нервы! | 7

В мире, полном стрессов, йога для рук может значительно улучшить Ваше настроение и нервное состояние. Сурья Мудра Это поза для потери веса. Она может серьезно улучшить состояние пищеварительной системы и стимулирует метаболизм. Вы начнете терять лишний вес уже через несколько дней. Притви Мудра поза силы. Она поможет Вам укрепить здоровье, обезопасит от инфекций и обструкций. …

7 упражнений от обвисшего живота, которые можно делать сидя на стуле

7 упражнений от обвисшего живота, которые можно делать сидя на стуле | 15

Здорово работать в уютном офисе, когда другие должны выполнять свою работу под дождем или на заводской линии. Однако Shared сообщает, что существуют некоторые недостатки офисной работы, которые способны нанести ущерб вашему здоровью. Многочисленные исследования показывают, что люди, которые проводят много времени в сидящем положении, могут страдать от рака, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения. К счастью, …

12 упражнений, которые помогут подтянуть ноги и попу за неделю

12 упражнений, которые помогут подтянуть ноги и попу за неделю | 22

Алекс Сильвер-Фэган, тренер Nike, считает, что, чтобы заполучить красивую форму ног и ягодиц, нужно делать приседания. Эти упражнения удобно совмещать с другими тренировками или выполнять отдельным комплексом. Они просты, их можно выполнять дома, а занимают они не больше 15 минут. Для удобства мы приложили план тренировок на неделю. Занимайтесь с удовольствием и следите за приятными …

5 упражнений, которые помогут вам подтянуть живот, бедра и ягодицы

5 упражнений, которые помогут вам подтянуть живот, бедра и ягодицы | 23

Я заметила результат уже через неделю! Рекомендую! Не каждая женщина может позволить ходить себе в спортзал или на фитнес. Причины могут быть самые разные: от нехватки финансов до банального отсутствия времени. Да и не все, имея деньги и время имеют такую возможность. Не во всех населенных пунктах есть подобные заведения. Но абсолютно каждая хочет быть …

Упражнения для избавления от второго подбородка

Упражнения для избавления от второго подбородка | 30

На медицинском языке «второй подбородок» — это избыток мягких тканей в подбородной области. Чаще всего такая проблема у женщин возникает после 35 лет, когда в организме начинают происходить гормональные изменения и появляются первые признаки старения кожи: мелкая сеть морщинок вокруг рта и глаз, щеки становятся впалыми или наоборот более выпуклыми. Возрастной второй подбородок часто сопровождается еще одним малосимпатичным …

Стройные ноги всего за неделю!

Стройные ноги всего за неделю! | 32

Существует фитнесс-программа для ног, позволяющая сделать их стройными за 7 дней. Узнайте четыре простых упражнения и у Вас будут стройные ноги за неделю! Четыре простых упражнения Встаньте лицом к узкой стороне открытой двери и возьмитесь за дверные ручки с обеих сторон. Сзади себя поставьте низкую скамеечку. Медленно начните считать: 1,2,3… и так до 10. Затем опуститесь …

10 минут этих занятий равны часу занятий в спортзале!

10 минут этих занятий равны часу занятий в спортзале! | 34

Чтобы подтянуть свой живот, попу и ноги, совсем не требуется сложных тренажёров или изнурительных занятий в спортзале. Достаточно каждый день по одной минуте делать эти девять упражнений и через месяц вы себя просто не узнаете. Ну… в субботу или воскресенье делайте перерыв, конечно. Упражнения не требуют большого пространства вокруг вас. Достаточно площади 1 кв. метр. …

Упражнение «Железный Живот» — убираем 7 кг в течение 3 недель, без дорогостоящих диет

Упражнение «Железный Живот» — убираем 7 кг в течение 3 недель, без дорогостоящих диет | 44

Сегодня мы научим вас, как уменьшить живот в течение трех недель, благодаря умному методу, который используется активно в йоге. При этом типе упражнений, которые я называю «железный живот», наружные мышцы живота укрепляются и можно уменьшить размер талии, получить плоский живот. Это можно сделать в короткие сроки от 3 до 4 недель. Эта процедура дыхания с …